I bambini e le bambine del nostro tempo si muovono poco, non giocano all’aria aperta e trascorrono gran parte del loro tempo libero a guardare la Tv e a giocare con i video giochi.

Ma ecco che in aiuto dei bambini e delle bambine arriva una piramide, la Piramide del Movimento, che in modo chiaro ed efficace spiega loro quale attività non dovrebbe mai mancare per stare bene ora e in futuro.

Come usare la Piramide del Movimento

Al PIANO TERRA di questa piramide ci sono le attività da svolgere quotidianamente: andare a scuola a piedi, fare le scale, accompagnare la mamma e il papà a fare la spesa o a portare in giro il cane, scegliere giochi di movimento.

Al PRIMO PIANO ci sono le attività da svolgere frequentemente, molte volte a settimana: corse in bicicletta, giocare a calcio, giocare a pallavolo, giocare a nascondino. Si tratta di attività che aiutano i bambini e le bambine a conoscere la fatica, a dosarla, ad aumentare la resistenza e a rendere forti cuore e polmoni.

Al SECONDO PIANO ci sono le attività da svolgere regolarmente: quelle strutturate che offrono ai bambini e alle bambine l’opportunità di affinare gli schemi motori, migliorare coordinazione e destrezza.

AL TERZO PIANO ci sono le attività da ridurre al minimo: l’uso del computer, videogames e Tv.

Seguendo i semplici consigli della piramide dell’attività motoria, bambini e ragazzi sono invitati non solo a essere maggiormente attivi durante la giornata, ma a prediligere la socialità alla solitudine, e a privilegiare la vita all’aria aperta, il contatto con la natura, la curiosità e la dinamicità, tutti aspetti chiave per una crescita completa.

Mettere in pratica queste regole richiede un’organizzazione della vita coerente con questi obiettivi, città più a misura di bambino, con spazi organizzati, più verde pubblico fruibile e iniziative dei Comuni per fare in modo che i bambini possano andare a scuola a piedi in sicurezza.
Partite da questa piramide per far crescere i bambini e le bambine in salute, divertendosi e col sorriso!

Anche l’Organizzazione mondiale della sanità ricorda che come raccomandazioni rivolte ai bambini sono quelle di praticare almeno 60 minuti di attività moderata-intensa. Raggiungere 60 minuti potrebbe risultare difficile ma con delle semplici strategie raggiungere quell’obiettivo sarà più che possibile!

 Fonte: Società Italiana di Pediatria