MANTIENI LA CALMA DURANTE LE ONDATE DI CALORE ESTREME

  CERCARE DI STARE LONTANO DAL SOLE TRA le ore 11.00 DEL MATTINO E LE 3.00 DEL POMERIGGIO

  INDOSSARE INDUMENTI DI COTONE LEGGERI E LARGHI E UN CAPPELLO PER COPRIRE VISO, COLLO E ORECCHIE

  DURANTE LA PARTE PIÙ CALDA DELLA GIORNATA LIMITARE LE ATTIVITÀ FATICOSE E TENERLE AL MATTINO O ALLA SERA

  BERE BEVANDE RINFRESCANTI

  FARE UNA DOCCIA FRESCA, SPRUZZARE ACQUA SULLA PELLE O TENERE UN PANNO UMIDO PER L’IDRATAZIONE QUANDO NECESSARIO

  SE SI DEVe USCIRE AL CALDO, CAMMINARE ALL’OMBRA

  MANGIARE CIBO IDRATANTE COME FRUTTA E VERDURA CHE CONTENGONO UN’ALTA PERCENTUALE DI ACQUA

  INDOSSARE LA PROTEZIONE SOLARE CON PROTEZIONE UVA (CIOè CHE PROTEGGE DAI RAGGI SOLARI)