Lors de mon premier séjour sur Terre, j’ai découvert et apprécié un élément qui n’existe pas sur ma planète : l’eau !
C’est l’un des éléments essentiels à la vie sur Terre !
En effet, c’est un constituant fondamental du corps : le corps humain adulte moyen est composé d’environ 60 % d’eau et le corps d’un nouveau-né est composé de 75 % d’eau.

L’eau remplit plusieurs fonctions importantes pour le bien-être du corps et de l’esprit : par le biais du sang, l’eau transporte l’oxygène et les nutriments vers toutes les cellules. Elle purifie le corps en éliminant les déchets et les toxines.

Elle hydrate la peau et les muqueuses et lubrifie les tissus et les articulations.
Il agit comme un isolant, régulant la température du corps.
Elle facilite la digestion.
L’eau est le principal solvant de l’organisme. Elle dissout les minéraux, les vitamines solubles et certains nutriments.
Tout au long de la journée, nous perdons des liquides en transpirant, en urinant et en respirant.

S’il est facile pour les adultes de sentir quand le corps a besoin d’eau et s’il est plus facile de se rappeler de boire, il n’en va pas de même pour les enfants, qui sont toujours occupés à des activités plus importantes, comme le jeu.

MAIS ATTENTION : les besoins en eau des enfants sont plus importants que ceux des adultes car, étant en phase de croissance et de développement, ils ont besoin de beaucoup d’eau pour mener à bien leurs activités physiques et mentales. En fait, plusieurs études ont montré qu’une hydratation insuffisante a également des répercussions négatives sur les résultats scolaires !

Il faut apprendre aux enfants à boire tout au long de la journée : un verre d’eau le matin leur permettra de rattraper ce qu’ils ont perdu pendant la nuit, et lorsqu’ils partent à l’école, il est bon de mettre une petite bouteille d’eau dans leur sac à dos pour leur rappeler de boire. Même lorsqu’ils font du sport, jouent avec leurs amis et pratiquent des activités de loisirs, il est important qu’ils soient bien hydratés.

La quantité d’eau nécessaire à chaque enfant est très variable, car elle dépend de divers facteurs tels que le régime alimentaire, le mode de vie et l’activité sportive. Cependant, les lignes directrices de la Société italienne de nutrition humaine, qui a proposé des LARN (apports nutritionnels de référence) en 2014, recommandent un apport en eau de :              

• 1,6 L/jour de 4 à 6 ans, soit 8 VERRES !
• 1,8 L/jour de 7 à 10 ans, soit 9 VERRES !
• 1,9 L/jour de 11 à 12 ans pour les femmes, soit 9 VERRES ET DEMI
• 2,1 litres par jour de 11 à 12 ans pour les garçons, soit 10 verres et demi.

En particulier, il est toujours important de rappeler que:

• il faut boire pendant les repas : prise à petites doses au moment des repas, l’eau ne perturbe pas les temps de digestion mais au contraire facilite la déglutition et stimule les sécrétions gastriques

• la prise d’eau entre les repas facilite certaines fonctions importantes de l’organisme

• boire même quand on transpire permet de reconstituer le plus rapidement possible l’eau perdue par la transpiration, en veillant à ne pas boire de l’eau trop froide, surtout quand on a chaud.

L’eau n’est pas seulement importante pour le corps humain, mais aussi pour tous les êtres vivants et la planète !